自1989年起，每年4月份为“爱国卫生月”。2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的主题为“健康城镇 健康体重”。

一、什么是爱国卫生运动？

爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。

二、如何判断是否为健康体重？

判断健康体重的常用指标是身体质量指数（body mass index，BMI），BMI=体重(kg)/身高²(m²)。

比如身高1.70m，体重60kg。则其BMI=60÷（1.7×1.7）=20.76。根据中国成年人体重判定标准，其为正常体重。

三、如何维持健康体重，推进健康校园建设？

（1）健康体重，从我做起

践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

（2）健康行动，人人参与

青少年应注意减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。主动参与“健康行动”“光盘行动”“垃圾分类”等主题实践活动。从清扫寝室、教室、公区环境卫生和摒弃乱丢乱扔、随地吐痰等不文明习惯开始。

（3）健康生活，人人关注

热爱健康、追求健康，主动学习健康知识，自觉养成良好卫生习惯。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，努力践行文明健康绿色环保生活方式，当好自我健康的“守门人”。

爱国卫生运动不只是一句口号，它引导人们养成讲文明、讲卫生、讲科学的健康生活方式。让我们自觉树立爱国卫生意识，携手共建健康城镇，科学管理健康体重，同心共享健康生活。